Елена Малышева знакома с проблемой повышеного веса не понаслышке. Елена сама не раз видела, что предрасположена к полноте. При этом, следуя диете Малышевой для похудения, у нее прекрасно получается выглядеть.
Диета Елены Малышевой не считается сложной: необходимо не забывать несколько основных принципов и тогда вы сможете не только держать свой вес в норме, но хорошо себя чувствовать.

Главные принципы Малышевой диеты на месяц:
Принцип №1: Ни при каких условиях не нужно вам голодать.

Все дело в том, что когда организм не сможет получать пищу в нужном количестве – он начнет запасать калории при первой же возможности. С этим знакомы большинство любителей разгрузочных дней, которые сидят на кефире или воде. Не так и тяжело похудеть, сидя на диете Малышева диета. Главное – не набрать вес снова.

Диета Малышевой на месяц. Известно, что голодание будет помагать похудению. Однако, когда вы закончите малышеву диету, организм сразу же начнет набираться жиром, помня о недавнем голоде. Это и считается причиной того, что после достаточно строгих диет и голодовок потерянный вес снова возвращается.

Итак, диета Елены Малышевой для похудения, первая рекомендация такая — «Не нужно голодать!»
Принцип №2: Кушаем часто, но небольшими порциями.

Елена Малышева диета предлагает нам 5 разных приемов пищи в день: 3 считаются главными и 2 дополнительными.

Что нужно есть чтобы похудеть на 10 кг за месяц
Завтрак стоит начать в восемь часов утра. Завтрак должен включать в себя овсянку, залитую не молоком, а кипятком. В таком виде овсянка способствует выведению холестерина. Также на завтрак нужно употребить простоквашу или нежирный йогурт.

В 12 часов необходимо сделать второй прием пищи из белков. Это может быть курица или мясо, яйца или рыба. При этом содержание соли было маленьким.

Что нужно есть на ужин, чтобы похудеть
Ужинать нужно строго до 19 часов. Есть нужно только салаты с нежирным кефиром. Кроме того, съеште еще одно вареное яйцо.

Если следовать диете Малышевой на 4 недели точно – тогда она считается эффективной.
Не забывайте вести учет калорий. Обычному человеку нужно принимать 1 200 килокалорий в день. Если держаться в этой норме – похудеть будет достаточно просто. Если же вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, тогда потребление калорий должно быть на 200-300 выше.
Если худеть на диете Елены Малышевой 4 недели – тогда вы сможете похудеть 10 кг за месяц на диете и улучшить свое самочувствие. Можно также сделать Малышеву диету для похудения вашим стилем жизни. Не запрещено внесение маленького разнообразия в меню. А можно вернуться к прежнему рациону питания. А садится на диету по мере необходимости.

Другие диеты