Цель диеты для похудения живота - это добиться того, чтобы ваш живот стал упругим и плоским. Живот должен выглядеть одинаково, когда вы лежите на спине или стоите.

Нужно исключить из рациона питания соль и сократить потребление продуктов, от которых может расти живот: это белый хлеб, бисквиты, пироженые, разные сладости. Необходимо  есть понемногу и регулярно. В вашем рационе питания должны присутствовать апельсины, лимонный сок, кресс-салат. Пейте меньше кофе без сахара и побольше воды. Диета для похудения живота и боков

Диета для живота и боков, меню для похудения:

Завтрак: нужно выбрать один из предлагаемых вариантов
1. один стакан диетического йогурта, один апельсин;
2. одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 грамм курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 грамм вареной фасоли, один апельсин.

Диета для похудения живота разрешается поменять местами обед и ужин.

Диета для плоского живота подразумевает кроме правильного питания еще и упражнения для живота и боков.

Итак, упражнения для быстрого похудения живота
Сядьте на стул, спина должна быть прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Упражнение нужно повторить 5 раз и постепенно увеличивайте количество подходов, чтобы добиться плоского живота.

Очень полезны для диеты для живота также все “классические” упражнения для брюшного пресса, которые все мы итак знаем еще с уроков физкультуры.

Другие диеты